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Aug 31, 2023

O que você deve levar na bolsa de ginástica, segundo especialistas

Cada produto é cuidadosamente selecionado por nossos editores. Se você comprar por um link, podemos ganhar uma comissão. Descubra o que esses veteranos do fitness guardam em suas bolsas de treinamento e como você pode configurar

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Descubra o que esses veteranos do fitness guardam em suas bolsas de treino e como você pode prepará-las para ter sucesso nos treinos.

Sua bolsa de ginástica é sua caixa de ferramentas de fitness com acessórios, dispositivos e equipamentos projetados para ajudá-lo a aproveitar ao máximo cada treino. Se você já está neste jogo de treinamento há algum tempo, experimentando diferentes disciplinas de vez em quando, você sabe que todo esse equipamento pode começar a pesar em sua bolsa de confiança rapidamente. Além disso, manter todas essas ferramentas em uma sacola pode dificultar a localização dos itens quando você mais precisa deles (ou pior, esquecer que não embalou nada).

Isso leva à pergunta: o que você realmente precisa manter na sua bolsa de ginástica?

A resposta é menos direta, especialmente porque exercícios diferentes exigem equipamentos diferentes – um entusiasta da ioga provavelmente não usa itens de treinamento de força, como joelheiras ou luvas de levantamento de peso. Mas mesmo identificar o equipamento adequado para o seu regime específico pode ser um pouco cansativo, especialmente se você é novo no fitness e não quer deixar seus treinos mal preparados.

Para ajudá-lo a construir o modelo ideal de bolsa de ginástica, convocamos seis especialistas em fitness de diversas disciplinas para nos fornecer uma análise detalhada de sua configuração típica de bolsa de treinamento. Desde itens básicos, como sapatos e fones de ouvido, até acréscimos mais obscuros para treinos mais eficientes, essas dicas podem ajudá-lo a criar uma compreensão sólida de como fazer as malas para sua próxima sessão na academia.

Um dos primeiros pontos que Kunde-Wright destaca ao construir sua bolsa de ginástica ideal está na própria bolsa de ginástica. “Você tem que ter uma boa bolsa de ginástica, não economize em uma bolsa barata que você precisará substituir a cada dois anos”, diz ele.

"Não economize em uma bolsa barata que você terá que substituir."

Ter uma estrutura bem construída e durável para começar pode ajudar a eliminar quaisquer rasgos ou defeitos no bolso durante o treinamento, mantendo tudo bem organizado para um armazenamento mais eficiente e conveniente. Kunde-Wright é fã do compartimento grande e incluiu divisórias da mochila grande da Haven, mas há uma série de bolsas bem construídas para escolher no mercado atual.

Em termos de equipamento, a linha de itens essenciais de Kunde-Wright gira fortemente em torno de movimentos específicos de força, dada sua disciplina com kettlebell. Um cinto de levantamento, tiras de levantamento, sapatos de levantamento de peso e outros itens são comuns em sua bolsa, bem como um monitor de frequência cardíaca para monitorar estatísticas vitais. “O esporte Kettlebell é um esporte de resistência e força, então é essencial se você deseja treinar os sistemas de energia corretos”, diz ele.

O fundador e treinador principal do Twin Cities Kettlebell Club - e colaborador do Living.Fit - também toma nota do planejamento de atividades pós-treino com suplementos pós-treino adequados, como proteína de soro de leite ou carboidrato em pó, uma massagem ou bola de lacrosse para após o exercício. lançamentos e alguns produtos de higiene para ajudar a tirar o suor e a sujeira do seu corpo. “Gosto do sabonete e esfregão Duke Cannon porque é fácil e não vaza na minha bolsa de ginástica”, diz Kunde-Wright. É claro que produtos de higiene pessoal e itens de limpeza dependem de sua capacidade de entrar no chuveiro ou no vestiário; portanto, se sua academia não tiver essas acomodações - ou se você simplesmente viajar para casa imediatamente após o treino - você pode sair sem essas opções.

O treinamento relacionado ao boxe e ao combate naturalmente exige mais equipamentos e, com uma carreira de 10 anos no boxe e no kickboxing, Evans entende que o equipamento pode começar a aumentar.

"Se você tiver tudo definido com antecedência, não terá desculpa pela manhã."

Sua bolsa de ginástica Super Rare contém tudo que você precisa para uma série de sessões, incluindo caneleiras, bandagens para as mãos, uma garrafa de água reutilizável e pó de BCAA para hidratação, um par extra de roupas, fones de ouvido, corda de pular e (é claro) vários pares de luvas de boxe. “Não vou treinar sem minhas luvas de boxe, minhas luvas FightCamp (brancas, 12 onças) porque são superleves e ótimas”, diz o instrutor do FightCamp. "Eu uso uma luva de 10 ou 12 onças para trabalhar com sacolas e sempre trago uma [luva] de 16 onças para sparring."