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Jul 11, 2023

Odeio Ioga? Esses estilos subestimados mudarão a forma como você se sente - literalmente

Cada produto é cuidadosamente selecionado por nossos editores. Se você comprar por um link, podemos ganhar uma comissão. Dê outra chance a esta disciplina antiga com algumas subcategorias específicas da situação. Ioga é um

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Dê outra chance a esta disciplina antiga com algumas subcategorias específicas da situação.

Yoga é uma daquelas disciplinas que a maioria das pessoas ama ou odeia. Enquanto alguns assistem às aulas e entram em fluxo regularmente, outros parecem rir (ou desdenhar) de estender o tapete e se contorcer em uma série de poses e alongamentos complicados.

Mas, em vez de descartar essa prática antiga para sempre, considere a possibilidade de você simplesmente não ter encontrado o estilo certo para suas necessidades. Afinal, o yoga é baseado na intenção – se você deseja obter um despertar espiritual, reabilitar articulações ou outros objetivos finais, o estilo que você segue deve atender a esses desejos.

Felizmente, não faltam estilos de ioga para escolher, então aqueles dispostos a dar outra chance à disciplina têm muitas opções. Abaixo estão alguns de nossos favoritos que podem ser excelentes escolhas para aqueles que lutam para encontrar consolo em seu curso típico de Hatha ou fluxo de Vinyasa. Nós os dividimos por intenções específicas, então não há dúvidas sobre qual você deve tentar primeiro.

Mas antes de entrarmos nesses outros estilos de yoga que vale a pena tentar, vamos dar um passo atrás e identificar algumas vantagens do yoga como um todo.

Há muitas vantagens em praticar ioga, abrangendo tanto a mente quanto o corpo. Naturalmente, fazer posturas profundas e mantê-las por um determinado período de tempo pode ajudar a melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a força. Você está trabalhando músculos e articulações de maneira de baixo impacto, o que faz com que eles cresçam e prosperem sem a intensidade que você encontraria em outras disciplinas, como corrida ou treinamento de força. Além disso, as técnicas de respiração e a ênfase na compostura podem ser um impulso sólido para o seu sistema circulatório. Todo esse fluxo sanguíneo e flexão de desenvolvimento também podem levar a melhorias no controle da dor.

Do ponto de vista cognitivo, a ioga pode ser uma excelente prática antes do sono, pois os fluxos lentos e calmantes podem ajudar a colocá-lo na mentalidade certa para um sono profundo. Além disso, sessões mais ativas podem ser faróis de energia para o seu dia-a-dia, graças ao aumento do fluxo sanguíneo e ao despertar das articulações. Finalmente, entrar no fluxo de ioga pode ser ótimo para controlar o estresse. À medida que seu foco muda para manter o alinhamento e o equilíbrio em certas posturas, suas preocupações podem começar a desaparecer. Além disso, não há estressores adicionais na forma de tempos parciais ou totais de peso, portanto, seus treinos não podem adicionar nenhuma ansiedade ao seu dia, a menos que você permita.

Em vez de fazer uma jornada rápida e “fluída” através de posturas, o Iyengar Yoga é mais estático, colocando maior ênfase no alinhamento e na precisão, em vez de no movimento e na transição.

As posturas são mantidas por períodos mais longos, e acessórios como blocos de ioga, cadeiras e outras estruturas são frequentemente usados ​​para ajudar a facilitar essas posturas. Como resultado, o Iyengar Yoga é ideal para quem procura cultivar de forma segura e sistemática a sua força, flexibilidade e estabilidade. Além disso, os instrutores deste estilo de ioga meticuloso são obrigados a completar altos níveis de treinamento antes de liderar outros, portanto, se você se sair bem com instruções detalhadas, esta pode ser uma escolha vencedora.

Semelhante ao Iyengar Yoga, o Yin Yoga também enfatiza fluxos e sessões mais lentos, com posturas mantidas por mais de cinco minutos. Essa abordagem foi projetada para concentrar sua atenção na circulação nas articulações, bem como em áreas-chave que vão desde quadris e isquiotibiais até ombros e muito mais.

Além disso, enquanto outros estilos de ioga se concentram em grupos musculares maiores, o Yin Yoga visa o tecido conjuntivo do corpo. Essa ênfase pode ser excelente para a recuperação pós-treino, e o tempo gasto em posturas prolongadas pode ser ótimo para limpar a mente e o sistema nervoso, quase servindo como um agente calmante ou algo assim.

Kundalini se traduz como “energia da força vital”, considerada uma coleção enrolada na base da coluna vertebral. Como tal, a premissa desta disciplina de yoga é desbloquear reservas de energia através da combinação de trabalho respiratório, movimento e sons. Kundalini, você também pode incluir muito trabalho central, em um esforço para transferir essa energia da coluna, através dos sete chakras, até o topo da cabeça.