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Sep 19, 2023

A La Jolla High School tem como objetivo ajudar os alunos a respirar melhor em momentos estressantes

Um conselheiro da La Jolla High School decidiu adotar uma abordagem alternativa para a preparação para as provas finais, trazendo um treinador local de respiração para trabalhar com os alunos no final do último ano letivo, e o

Um conselheiro da La Jolla High School decidiu adotar uma abordagem alternativa para a preparação para as provas finais, trazendo um treinador local de respiração para trabalhar com os alunos no final do ano letivo passado, e o workshop poderia voltar novamente.

Antes de os alunos do nono e do 10º ano terem uma semana de exames finais em junho, eles participaram de um workshop de ioga e respiração liderado pela treinadora local Linda Vazin durante o que teria sido uma aula de educação física. Eles aprenderam diferentes tipos de técnicas de respiração e movimentos lentos e meditativos.

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“Você pode ensinar os jovens sobre suas emoções, o que é muito importante, mas com a respiração eles podem administrar seu próprio estresse e prosperar, em vez de deixar que suas emoções os levem a uma montanha-russa”, disse Vazin. “A respiração é boa para o sistema imunológico das crianças e as conecta ao coração e à sensação de contentamento. Os benefícios são físicos e emocionais. … A respiração permite regular suas emoções e promove o bem-estar emocional.”

Vazin define respiração como respirações profundas e conscientes. Um exemplo é a respiração em caixa, em que se inspira por alguns segundos, prende a respiração pelo mesmo período de tempo, expira pelo mesmo período de tempo e repete. Outro exemplo é o zumbido da respiração, em que a pessoa inspira e depois cantarola enquanto expira.

“Como psicólogo escolar, sei que os alunos têm todos esses problemas de saúde mental no ensino médio”, disse o conselheiro da La Jolla High, Shawn Dee Hartless. “É tão competitivo estar no ensino médio e se preparar para ir para a faculdade, por isso há tanto estresse e ansiedade.”

Depois de se conectar com Vazin e a artista de Bird Rock, Jane Wheeler, que usam respiração, Hartless queria trazer um workshop de respiração para seus alunos. Ela comprou tapetes de ioga com uma doação à escola e os preparou, depois montou difusores com aromaterapia e forneceu velas para um ambiente relaxante. Os professores de educação física ajudaram a reunir cerca de 45 minutos de respiração e movimentos conscientes.

Ao final da oficina, Vazin entregou aos alunos um questionário sobre como se sentiram antes e depois. “Era principalmente sobre o nível de estresse que entrava em comparação com a forma como estava saindo”, disse ela.

Ela disse que 76 por cento das respostas indicaram que os alunos sentiram “uma diminuição significativa nos seus níveis de stress” após o workshop. “Isso os fez se sentir bem e conectados consigo mesmos”, disse ela.

No entanto, Vazin disse que não conseguiu acompanhar os alunos nas semanas seguintes ao workshop por causa das férias de verão. E Hartless não fez o acompanhamento para ver se os alunos achavam que o workshop os havia ajudado nas provas finais, embora ela desejasse ter ajudado.

“Você pode ensinar os jovens sobre suas emoções, o que é muito importante, mas com a respiração eles podem gerenciar seu próprio estresse e prosperar, em vez de deixar que suas emoções os levem a uma montanha-russa.”

- Treinadora de vida Linda Vazin

“Foi muito interessante porque no início as crianças acharam que era uma bobagem e dava para perceber que elas estavam constrangidas. Mas no final, você poderá ver essa transformação”, disse Hartless. “Eles vieram barulhentos e indisciplinados, mas, ao fazê-lo, ficaram quietos e não ficaram tão constrangidos. Quanto mais eles faziam, mais eles se metiam nisso.”

Hartless disse que o programa era “ótimo, mas caro”, e ela está procurando maneiras de arrecadar dinheiro para oferecer o workshop com mais regularidade ou criar um vídeo para ser exibido semanalmente nas salas de aula.

“Estou tentando promover o aprendizado socioemocional nas salas de aula”, disse ela. “Então é para lá que queremos ir. Achamos que ferramentas como essa são superpoderosas. Através deste workshop, pude ver a transformação desses alunos.”

Vazin disse que em suas décadas oferecendo exercícios respiratórios, ela descobriu que eles acalmam o sistema nervoso e que os jovens, em particular, podem se beneficiar.